nino

nino

Program 69. festivalske sezone, koja će se tradicionalno održati od 10. srpnja do 25. kolovoza na gotovo dvadeset ambijentalnih lokacija grada Dubrovnika, javnosti su predstavili intendantica Dubrovačkih ljetnih igara Dora Ruždjak Podolski, njen pomoćnik za dramski program Saša Božić, pomoćnik za glazbeni program Tomislav Fačini i pomoćnica za inovativne kulturne prakse Karolina Rugle te ravnateljica Ivana Medo Bogdanović u petak, 2. veljače u Festivalskoj palači, u sklopu Feste svetoga Vlaha i Dana grada Dubrovnika. Svoju podršku izrazili su gradonačelnik Mato Franković te zamjenica župana Žaklina Marević.

Vlastita produkcija ostaje i dalje nezaobilaznom okosnicom dramskog programa, potvrđujući nacionalni, kulturni i povijesni identitet koji su Dubrovačke ljetne igre gradile tijekom svog dugogodišnjeg postojanja, uz njegovanje modela Festivalskog dramskog ansambla kao specifikuma. Pored toga, osnažen je i koprodukcijski model kako bi festivalske predstave nastavile živjeti tijekom kazališne sezone te postigle veću vidljivost na hrvatskoj i regionalnoj sceni. Publiku očekuju premijerne izvedbe Krležinog „Michelangela Buonarrotija“ u koprodukciji s Hrvatskim narodnim kazalištem Ivana pl. Zajca u Rijeci i u režiji Sebastijana Horvata. Michelangela će na lokrumskoj sceni igrati Rakan Rushaidat i rastvoriti vječno, ali uvijek aktualno pitanje odnosa umjetnosti i novca, a samim time i umjetnosti i moći i politike, koje je danas možda važnije nego ikada. Dobro poznat festivalskoj publici još od režije dramske uspješnice „Kate Kapuralice“, Dario Harjaček ovo ljeto priprema izbor iz proze Ranka Marinkovića „Pod balkonima“. Nužni zajednički nazivnik Marinkovićevih pripovijetki jest Mediteran i njegove gorko-slatke kombinacije, ironija koja prerasta u cinizam i izdvojeni pojedinac smaknut političkim burama i prirodnim jugom. Marinković, taj viški Voltaire koji je za Dubrovnik bio intimno i obiteljski vezan, opsjednut je granicama zatvorenog svijeta, a Mediteran, kao i Dubrovnik jest takav – sav sveden na granice i rituale. Predstava se postavlja u parku sveučilišnog kampusa. U suradnji s Akademijom dramske umjetnosti u Zagrebu, premijerno će, na više gradskih lokacija, biti prikazano „Odbrojavanje – na piru s Držićem i Nalješkovićem“ u režiji Lee Anastazije Fleger, Marine Pejnović i Hrvoja Korbara te izvedbi studenata Odsjeka glume ADU Zagreb. Ovaj projekt bavi se redefiniranjem ideje ambijentalnoga kazališta, onakvoga kakvo u Dubrovniku postoji od 14. stoljeća pa do danas na Igrama, te će obuhvati dijelove opusa Marina Držića i Nikole Nalješkovića, s posebnim naglaskom na pirne drame. Projekt će istražiti osobitosti pirnih drama i običaja u renesansnom Dubrovniku, ali i svadbene običaje suvremenog Dubrovnika, a u rad će uključiti i građane. Publiku očekuje i dubrovačka premijera predstave „Ispravci ritma“ u režiji Gorana Sergeja Pristaša, nastale u koprodukciji izvedbenog kolektiva BADco., Drame HNK u Zagrebu i Igara, premijerno izvedene u studenom 2017. u Tonskom studiju HNK u Zagrebu. Četrdeset godina nakon pripovijetke Pavla Pavličića „Dobri duh Zagreba“ ovaj dramski tekst Gorana Ferčeca vraća se temi opsesije ritmom gradskog života i uloge zločina u njemu. Na zadovoljstvo publike, na programu su i reprizne izvedbe lanjske dramske uspješnice „Marin Držić - Viktorija od neprijatelja“ Hrvoja Ivankovića u režiji Ivice Boban i izvedbi Festivalskog dramskog ansambla.

Dramski program 69. Igara uključuje i međunarodna gostovanja te prikaze ponajboljih recentnih hrvatskih dramskih predstava. Uvjerljiv trijumf na zadnjoj dodjeli Nagrada hrvatskog glumišta imala je predstava ZKM-a „Črna mati zemla“ Kristijana Novaka u dramatizaciji Tomislava Zajeca i u režiji Dore Ruždjak Podolski. Festivalska publika gledat će je na otoku Lokrumu u srpnju, dok će se uspješnica HNK-a u Zagrebu, predstava „Ljudi od voska“ Mate Matišića u režiji Janusza Kice igrati u parku Gradac krajem kolovoza. Jedno od najvažnijih ruskih kazališta, Komorno kazalište Voronjež gostuje s izvedbom „Ujaka Vanje“ Antona Čehova u režiji Mihaila Bičkova, dobitnika Nagrade Stanislavski, što je ujedno i prvo dramsko gostovanje nekog ruskog dramskog ansambla na Igrama. Studentski teater Lero tradicionalno je dio programa Igara, a ovo ljeto festivalskoj publici će predstaviti svoju recentnu produkciju „Kitice i perlice u režiji“ Davora Mojaša.

- Naša su misija mobilnost i komunikativnost ideja, privlačenje novih publika, promoviranje mladog umjetničkog naraštaja, umrežavanje hrvatskih i europskih umjetnika te propitivanje nove ambijentalnosti s naglaskom na afirmaciji interdisciplinarnih i edukacijskih programa. Vjerujem u timski rad te uz troje pomoćnika - Sašu Božića, Tomislava Fačinija i Karolinu Rugle - na čelu s ustanovom, s punim povjerenjem i uz istovjetnu viziju festivala krećemo prema zajedničkom cilju, promičući hrvatske ponajbolje umjetničke vrijednosti, inzistirajući na međunarodnoj prepoznatljivosti i bivajući konkurentni suvremenim trendovima. Ali ne na uštrb ekskluzivnog programa kakav se u Dubrovniku njeguje 69. godina – kazala je intendantica Dora Ruždjak Podolski predstavljajući program prve sezone svog mandata.

Ljubitelji plesne umjetnosti neće ostati uskraćeni jer Igre donose jedan od zanimljivijih baletnih naslova prošle sezone, „Derviš i smrt“ nastao u produkciji Baleta Hrvatskog narodnog kazališta u Splitu, u koreografiji Igora Kirova prema libretu Saša Dimoskoga temeljeno na motivima istoimenog djela Meše Selimovića i glazbi koju potpisuje Goran Bojčevski. Jedinstven plesni program je i komad za četiri plesača „A Love Supreme“, nastao na glazbu Johna Coltranea po čijem poznatom jazz albumu ples nosi ime. Koreografiju potpisuju Anne Teresa De Keersmaeker i Salva Sanchis, a produkciju ugledni belgijski plesni ansambl Rosas. Bitef teatar gostuje s plesnom predstavom „Macbeth“ u koreografiji Miloša Isailovića i izvedbi plesača Bitef Dance Companyja. Istoimeno Shakespeareovo dramsko djelo ples koristi kao idejno polazište za prikaz suvremenog svijeta - mračni svijet zavjere, zločina, psiholoških devijacija, vlastoljublja i strasti. U interdisciplinarnoj predstavi „Titl“, Clément Layes, koreograf i izvođač s berlinskom adresom, sa sebi svojstvenim humorom istražuje složenu međusobnu povezanost između stvari i značenja koje gradimo oko njih, te uspostavlja „rat i mir“ između stvari i misli, a pritom se ne ustručava razotkriti nam buku misli kao i spektakularnu tišinu objekata.

Pažljivo promišljeni te izvorno osmišljeni glazbeni projekti okosnica su glazbenog programa, kao početni impuls razvijanja inovacije kroz tradiciju Dubrovačkih ljetnih igara, ostajući tako unutar festivalske poetike, ali obnavljajući njezinu prominentnost, po čemu su Igre u svijetu uvijek bile prepoznate kao poželjno mjesto predstavljanja, ali i posjećivanja, uz znalački pristup i predstavljanje vrhunskih glazbenih projekata različitih sastava, razdoblja i žanrova, a kojima je zajednička visoka umjetnička kvaliteta. Glazbeni program otvorit će ispred crkve sv. Vlaha jedan od najvećih violončelista svijeta Misha Maisky sa Zagrebačkom filharmonijom pod ravnanjem mo. Piera Carla Orizija, a zatvoriti Simfonijski orkestar Hrvatske radiotelevizije. Dubrovački simfonijski orkestar Mozartovu Veliku misu u C-molu izvest će s Oratorijskim zborom crkve sv. Marka pod ravnanjem mo. Maxima Emelyanycheva, uz soliste Leona Košavića, Ivanu Lazar, Mariju Kuhar Šošu i Krešimira Špicera, ali i koncertirati u atriju Kneževa dvora s violinistom Marinom Marasom pod ravnanjem mo. Tibora Bogányija. Gudački kvartet Schumann slovi kao jedan od najboljih svjetskih komornih sastava, a trenutno su i rezidencijalni ansambl Komornog glazbenog društva Lincoln centra u New Yorku. Festivalskoj publici će se predstaviti u atriju Kneževa dvora, baš kao i Ansambl 1700 s kojim će nastupiti i jedan od najuglednijih kontratenora današnjice Andreas Scholl. Vrhunske recitale priredit će Yuya Okamoto, japanski violončelist koji je lani osvojio Nagradu Eugène Ysaÿe na Međunarodnom natjecanju Queen Elisabeth te Ivan Krpan koji se, osvojivši prvu nagradu na Međunarodnom pijanističkom natjecanju Ferruccio Busoni u Bolzanu lani, upisao u povijest postigavši jedan od većih uspjeha hrvatskog pijanizma uopće. Jedan od umjetničkih vrhunaca ovo ljeto recital je Daniila Trifonova, pijanista koji je nedavno izveo seriju od sedam rasprodanih koncerata u Carnegie Hallu te koji je između brojnih drugih dobitnik i Prve nagrade te Grand Prix-a na Natjecanju Čajkovski u Moskvi, ali i Grammyja u kategoriji najboljeg klasičnog instrumentalnog solo albuma na ovogodišnjoj dodjeli. Još jedan jedinstven glazbeni program nosi naziv Guitarrismo, a samo za ovu prigodu koncertiranja u atriju Kneževa dvora na 69. Igrama, okupit će osam eminentnih gitarista: Zorana Dukića, Petrita Çekua, Moranu Pešutić, Tomislava Vukšića, Tvrtka Sarića, Krešimira Bedeka, Pedra Ribeira Rodriguesa i Maroja Brčića koji će praizvesti skladbu za osam gitara Gordana Tudora. Francuski harmonikaš Vincent Peirani i saksofonist Emile Parisien dijele jedinstven glazbeni izričaj koji obuhvaća više žanrova, ali kojemu je improvizacija vodeći princip. Oba su dobitnici prestižnih nagrada, među kojima se ističe ECHO Jazz u kategoriji najboljeg inozemnog ansambla 2015. Duo će u suradnji Dubrovačkih ljetnih igara i Jadranskih luksuznih hotela nastupiti u Vala Beach Clubu hotela Palace.

U sklopu programa 69. Igara, bogatu hrvatsku folklornu plesnu i glazbenu baštinu publici predstavljaju LADO te Folklorni ansambl Linđo svojim tradicionalnim nastupima na taraci tvrđave Revelin. Popratni program donosi domaće filmove pobjednike i selekciju najboljih međunarodnih filmova s Pulskog filmskog festivala. U atriju palače Sponza ostvarit će se izložba Josipa Pina Trostmanna te skupna izložba koja će publici predstaviti radove suvremenih dubrovačkih vizualnih umjetnika. „Ključevi od Grada“ naziv je popratnog programa namijenjenog razvoju publike, u sklopu kojeg će se održati simpozij „Mitologizacija Michelangelovih radova u Dubrovniku“, izložba „Ranko u Dubrovniku“ i drugi programi koji će osigurati uključenost građana u program Igara.

- Objaviti konačan program i započeti s prodajom ulaznica gotovo pola godine prije samog početka festivala predstavlja uspjeh za koji se nadam da će postati pravilo, a ne iznimka. Osim na pravovremenom donošenju programa, cijelom timu moram čestitati i na aktivnostima vezanima za Europske fondove. U zadnja dva mjeseca prijavili smo dva projekta na programe Kreativne Europe, a do kraja godine planiramo prijaviti još dva. Što se tiče financijskog plana 69. Igara, predviđamo proračun od 12,5 milijuna kuna što je približno lanjskom. Oko 60% sredstava bit će ostvareno iz javnih izvora - Ministarstva kulture, Grada Dubrovnika, Županije dubrovačko-neretvanske te turističkih zajednica - dok će gotovo 40% proračuna činiti vlastiti prihodi, sponzorstva i donacije od vjernih partnera Mastercarda, Tele2, Forda, HEP-a, Croatia osiguranja, Jadranskih luksuznih hotela i brojnih drugih – kazala je ravnateljica Ivana Medo Bogdanović dodajući da Igre očekuje financijski stabilna godina.

Više od petnaest programa već je dostupno u internetskoj prodaji preko festivalskih stranica www.dubrovnik-festival.hr ili servisa www.ulaznice.hr. Više informacija kao i rezervacije za programe koji još uvijek nisu u prodaji prima Ured prodaje na e-mail: Ova e-mail adresa je zaštićena od spambota. Potrebno je omogućiti JavaScript da je vidite. ili tel.: 020 326 107. Ovogodišnji festival ima i novi vizualni identitet autora Mara Pitarevića u suradnji sa studijom Šesnić&Turković, koji nudi novu i svježu grafičku interpretaciju Dubrovnika te kontrastom tradicionalnog i modernog pop jezika neona poziva na preispitivanje tradicionalnih doživljaja Dubrovnika i Igara.

Karla Labaš

Javna ustanova za upravljanje zaštićenim dijelovima prirode Dubrovačko-neretvanske županije u suradnji s Prirodoslovnim muzejom Metković i Arheološkim muzejom Narona 01. veljače 2018. obilježila je Dan vlažnih staništa u Ramsar području Delta Neretve.

Tradicionalno se u cijelom svijetu Dan vlažnih staništa obilježava 02. veljače, budući je navedenog datuma, prije više od 40 godina, u iranskom gradu Ramsaru potpisana Ramsarska konvencija, s ciljem očuvanja močvarnih i drugih vlažnih staništa. Područje delte rijeke Neretve, jedno od pet područja u Republici Hrvatskoj uvršteno na Ramsarski popis, predstavlja močvarno područje od međunarodne važnosti.

Spomenuti dan se svake godine odvija pod različitim sloganom, a cilj ovogodišnjeg, Vlažna staništa za održivu budućnost urbanih područja, jest podizanje svijesti o načinima na koje močvarna staništa pogoduju kvaliteti života u urbanim sredinama. Močvarna područja na različite načine imaju pozitivan utjecaj na urbane sredine: smanjuju opasnost od poplava, opskrbljuju ih vodom, filtriraju otpadne vode i drugo.

Svjetski dan vlažnih (močvarnih) staništa ove godine obilježilo je četrdeset učenika u pratnji nastavnika iz Gimnazije Metković, Srednje poljoprivredne i tehničke škole Opuzen te Srednje škole fra. Andrija Kačić Miošić iz Ploča. Sudionici su obišli odabrane lokalitete područja ekološke mreže Delta Neretve, odnosno dijelove Ramsarskog područja te zaštićena područja Modro oko i jezero Desne, ornitološke rezervate Pod Gredom i Prud te ihtiološko-ornitološki rezervat Jugoistočni dio delte Neretve. Prilikom posjeta navedenim područjima, djelatnici Javne ustanove ukazali su na potencijale održivog razvoja područja koja se nalaze pod svim navedenim oblicima zaštite. Osim toga, naglasili su jedinstvenost delte Neretve koju čine prirodna, tradicijska, autohtona i povijesna obilježja stvarajući jedinstveni turistički resurs. Također, učenicima su pojasnili definiciju održivog turizma kao optimalan način uporabe područja s pozitivnim utjecajem na prirodu, okoliš, tradiciju, ali i razvoj društva u cjelini. Tijekom obilaska posjećeni su Arheološki muzej Narona i Prirodoslovni muzej Metković gdje je organizirano stručno vođenje.

Edukativni obilazak rezultirat će izradom online letka, koji će sadržavati dojmove učenika i njihovu viziju područja, s ciljem distribucije istog jedinicama lokalne samoprave s područja delte, ali također i objavom na službenim stranicama Javne ustanove.

 

U 7., pretposljednjem kolu MTKkviza po drugi put ove sezone pobjedu je odnijela ekipa Sinovi bez liske sa nevjerojatnih 910 bodova što je i rekord lige.

Na drugo mjesto smjestila se je ekipa Nema labavo sa 880, a treći su ovaj put bili Zvončići sa 760 bodova.

Finale 3. MTKviz lige održat će se 20.02. pa pozivamo sve ekipe koje su sudjelovale u natjecanju da dođu i preuzmu plakete, a tri prvoplasirane ekipe male nagrade.

MTK tablica

MTKviz

Jučer je u Zgradi političkih stranaka održana 7. Sjednica Gradskog vijeća Grada Metkovića, kojoj je predsjedavao predsjednik Hrvoje Bebić. Na Dnevnom redu našlo se šest točaka, koje su u redovnoj proceduri usvojene.

Prva točka dnevnog reda o prikupljanju miješanog komunalnog otpada, biorazgradivog komunalnog otpada i usluga povezanih s javnom uslugom Grada Metkovića otvorila je interesantnu raspravu. Prošla vlast (MOST) je u izmjenama i dopunama prostornog plana Metkovića omogućila je jednoj privatnoj firmi iz Metkovića otvaranje reciklažnog dvorišta. Tim potezom omugućen joj je legalan put prema novcima iz potpora. Međutim, zakon dopušta apliciranje samo za jednu javnu ili privatnu fimu, na području jedne lokalne samouprave. Tako je gradska tvrka Čistoća otala 'kratkih rukava' za 4,5 milijuna kuna neophodnih za reciklažno dvorište na Dubravici. Napomenimo da se privatna firma nalazi iza Općinskog suda u Metkoviću. Vijećnik Stipo Gabrić zatražio od Grada Metkovića da se zabrani, po njemu , ova neprimjerena djelatnost u centru grada.
Gradsko vijeće raspisalo je javni natječaj za imenovanje ravantelja/ice Prirodoslovnog muzeja Metković, kao i prijedlog o koncesiji za dimnjačarsku djelatnost na području Metkovića.
Na kraju u sklopu vjećnićnih pitanja , ponovo se izvukla tema štete od mraza za prošlu godinu. Gradonačelnik Dalibor Milan predložio je višestranačku neovisnu istragu kako bi se utvrdilo zbog čega su metkovski poljoprivrednici ostali bez naknada nakon štete nastale zbog mraza.

Po nama bitne su dvije stvari: 1. Utvrditi tko je napravio propust, jer ne treba cijelu političku odgovornost preuzimati trenutna vlast, nego pronaći tko je bio ili bila 'slaba točka' i adekvatno je sankcionirati. 2. Dati sve od sebe i pronaći način kako obeštetiti poljoprivrednike koji su pretrpili ozbiljne štete od mraza.

U teškoj prometnoj nesreći koja se dogodila jučer, 29. siječnja, oko 10,55 sati u blizini mjesta Raba, općina Slivno, smrtno je stradao 49-godišnjak.

Do prometne nesreće je došlo kada je 49-godišnji vozač osobnog vozila, krećući se iz pravca Kleka u pravcu Opuzena, udario u teretno vozilo dubrovačkih registracijskih oznaka, kojim je ispred njega, u istom pravcu, upravljao 60-godišnjak. Uslijed udara, na mjestu događaja smrtno je stradao vozač osobnog vozila, dok je vozač teretnog vozila lakše ozlijeđen.

Očevidom je rukovodio zamjenik općinskog državnog odvjetnika, a promet na tom dijelu Jadranske magistrale bio je u potpunosti zatvoren do 14,10 sati.

PU dubrovačko-neretvanska

Četvrt stoljeća je prošlo, a u sjećanju suboraca kao da je bilo jučer, trenutak kada su izgubili prijatelja.

Na dvadeset petu godišnjicu pogibije, članovi Udruge veterana 4. gardijske brigade DNŽ i prijatelji posjetili su posljednje počivalište pok. Marija Nikolića-Kiša na groblju u Bagalovićima gdje su položili cvijeće i zapalili svijeće te su sudjelovali na svetoj misi za pok. Maria. Na istom groblju zapalili su svijeće na grobovima pok. Niki Jerkoviću (poginuli pripadnik 4. gbr) i pok. Ivici Pruscu (poginuli pripadnik 3. gbr).

Udruga veterana 4. gardijske brigade
Podružnica za Dubrovačko-neretvansku županiju

Čistoća Metković d.o.o. je nabavila 300 kartonskih kutija za prikupljanje otpadnoga papira, koje će podijeliti školskim i predškolskim ustanovama na području grada Metkovića. Riječ je o kartonskim kutijama s logom Društva i Grada Metkovića.

– Namjera nam je ovim putem, u suradnji s dječjim vrtićima te osnovnim i srednjim školama, povećati količine odvojeno skupljena papira te educirati tu skupinu naših sugrađana o dostupnosti i lakoći razdvajanja korisnoga otpada na mjestu nastanka – rekao je direktor Čistoće Željko Mordžin.

Danas se na Naronskom trgu u Vidu, u organizaciji Sekcije mladih Vid, održala tradicionalna peta gastro-natjecateljska manifestacija Raštika u Naroni, te je najbolju raštiku skuhala ekipa Raštika za lika.

Druga je bila ekipa Zelene note, a treće mjesto zauzela je ekipa Gusine.

Zabave ispred muzeja nije nedostajalo, a za nju se, dok je trinaest ekipa kuhalo raštiku, pobrinula grupa Tajni dodir.

Ekipe su na svojim stolovima častile mezom, slasticama i pićem, a uz njih su se predstavili i proizvodi s obiteljskih poljoprivrednih gospodarstava i obrta doline Neretve.

Za pripremanje raštike ekipe su imale dva sata nakon čega ju je stručni žiri ocjenjivao pod brojevima, ne znajući kojoj ekipi koja raštika pripada. Kod ekipa koje su imale isti ukupan broj bodova, više mjesto je zauzela ona koja je imala veću ocjenu u okusu i mirisu.

Po mišljenju stručnog žirija, konačan poredak ekipa je sljedeći:

Raštika za lika, 117 bodova
Zelene note, 109 bodova
Gusine, 98 bodova (78 okus i miris)
Otaj rad, nema stavanja, 98 bodova (76 okus i miris)
Plava kamenica – Mesnica Begić, 93 boda
Ekipa Prud, 91 bod
Radio Delta, 90 bodova
Udruga za očuvanje neretvanske baštine, 89 bodova (66 okus i miris)
Tri smišna tipa, 89 bodova (65 okus i miris)
Pivčeva kala, 87 bodova
Ispod strehe, 86 bodova
Kakobilo, 84 boda
Veterani gardijske brigade, 70 bodova

Izvor : MetkovičNEWs

Hrvatski tenisač Mate Pavić i Austrijanac Oliver Marach osvojili su Australian Open u konkurenciji muških parova nakon što su u subotnjem finalu u Melbourneu svladali kolumbijsku kombinaciju Juana Sebastiana Cabala i Roberta Faraha sa 6-4, 6-4.

Potekle su i suze radnosnice, a pri poziranju za fotografe s peharom, Mate se ogrnuo hrvatskom zastavom.

U oba seta Pavić i Marach su do breaka došli u devetom gemu. U prvom setu, nakon što su u četvrtom gemu spasili četiri break lopte, Pavić i Marach su u završnici oduzeli servis protivnicima za vodstvo 5-4 i potom su na Pavićev servis dobili prvi set.

U drugom setu, bilo je manje prilika za break, Pavić i Marach su spasili dvije break lopte u drugom gemu, a njihovi protivnici jednu u trećem.

No, onda se ponovio scenarij iz prvog seta i hrvatsko-austrijski par oduzima servis Kolumbijcima za prednost 5-4, a onda je Austrijanac odservirao bez greške i nakon sat i 35 minuta Pavić i Marach su slavili pobjedu na Australian Openu.

 

Pavić i Marach su tako nastavili pobjednički niz u ovoj godini, a ovom su pobjedom stigli do svog prvog trofeja na Australian Openu. Prošle su godine igrali u finalu Wimbledona.

I nedjelja, kada završava Australian Open, je hrvatski dan u Melbourneu. U 6.00 sati po hrvatskom vremenu Mate Pavić će sa kanadskom tenisačicom Gabrielom Dabrowskom u finalu mješovitih parova igrati protiv mađarsko-indijske kombinacije Timea Babos - Rohan Bopanna.

Nakon toga, u 9.30 sati po hrvatskom vremenu najbolji hrvatski tenisač Marin Čilić će u finalu singla igrati protiv Švicarca Rogera Federera za svoj drugi Grand Slam naslov.-piše 24sata

Neki stručnjaci mišljenja su kako su sintetski antidepresivi opasni, naročito prozac, te da ih neke prirodne varijante mogu uspješno zamijeniti, u prvom redu - triptofan iz hrane.

Promjene raspoloženja, potištenost, gubitak interesa i zadovoljstva, promjene apetita i ritma spavanja, osjećaj krivnje, manjak energije i loša koncentracija - to je depresija, prema definiciji Svjetske zdravstvene organizacije često i ozbiljno mentalno stanje.


 Dijagnosticirana je kod 121 milijun osoba, a žene su izložene triput većem riziku od obolijevanja nego muškarci! I danas, kad nam se čini da smo svi zajedno, bez obzira na spol, često na nekoj granici između zadovoljstva i nezadovoljstva, još je    teže ženama.


 Ni danas se ne može sa sigurnošću reći što uvjetuje tu bolest cijelog tijela jer osjećaji izazivaju tjelesnu bol i umor dolazi do začaranog kruga međudjelovanja tijela i uma.Ne dopustimo da nas osjećaji kontroliraju, nego prekinimo taj začarani krug počevši s hranom i dodacima prehrani. Mogli biste se iznenaditi kako već jednostavnim promjenama možete poboljšati životnu perspektivu!

Prozac nije rješenje
Najpopularniji sintetski antidepresiv, koji uzima više od 38 milijuna ljudi širom svijeta, ne funkcionira tako da pomaže stvaranje serotonina, nego zaustavlja njegovo razlaganje i zadržava serotonin u krvotoku. Kod 20 posto ljudi taj lijek izaziva osjećaj mučnine, uznemirenost, nesanicu, proljev, suhoću usta i znojenje, a prema istraživanjima britanskog Department of Psychological Medicine iz sjevernoga Walesa (autor dr. David Healy), dnevno jedna osoba koja uzima prozac počini samoubojstvo.

Hrana koja podiže razinu triptofana, a on serotonina, s druge strane ne izaziva nikakvu štetnu popratnu pojavu i ako primjećujete znakove depresije, bilo bi to najsretnije rješenje protiv nje! Ali ako ste već na terapiji sintetskim antidepresivima, onda bi prelazak s lijeka na hranu trebao biti postupan i pod kontrolom stručne osobe.

Kliničkim istraživanjima na dva kontinenta dokazano je da su depresivne osobe imale znatno niže razine triptofana u krvi u usporedbi s normalnim osobama (Lehman, Pfeiffer, Braverman). Riječ je o esencijalnoj aminokiselini i prekursoru serotonina, neurotransmitera važnog za osjećaj mira i sreće te za dobar san.

 

Što činiti?

Za bolji učinak hranu bogatu triptofanom trebalo bi jesti samu na prazan želudac jer se na taj način bolje apsorbira i nije preporučljivo njezino miješanje s drugom hranom bogatom bjelančevinama jer druge aminokiseline mogu poremetiti apsorpciju triptofana.

 

Kako većina namirnica bogata triptofanom istodobno sadrži mnogo složenih ugljikohidrata, ponajviše onih s nižim glikemijskim indeksom, ona izaziva otpuštanje inzulina, koji zauzvrat "tjera" sve ostale aminokiseline koje mogu poremetiti apsorpciju triptofana.

Čini se da je hrana bogata ugljikohidratima doista antidepresiv, što objašnjava zašto smo se, ako smo je izbjegavale, toliko puta osjetile depresivnima! Radi još bolje apsorpcije, hranu bogatu triptofanom jedite s voćnim sokom bogatim vitaminom C!

 

Zašto ne triptofan kao pripravak?

Triptofan su kao pripravak koristile tisuće i tisuće osoba sve do 1989. godine, kada je japanska farmaceutska tvrtka Showa Denko proizvela nekvalitetan pripravak koji je uzrokovao bolest eozinofiliju - mijalgija sindrom (EMS) koji pogađa brojne organe u tijelu. Njegovi su simptomi suhoća usta, nedostatak koordinacije mišića, ukočenost, opadanje kose, atrofija mišića, drhtanje, poremećaj vida. Oboljele su tisuće ljudi, a njih 37 je čak umrlo. Od tada je zabranjena prodaja triptofana kao dodatka prehrani. Može se dobiti samo na recept, isključivo u onim zemljama u kojima je strogo regulirana njegova distribucija, kao primjerice u Kanadi.

Jedino što preostaje je triptofan unijeti hranom, i to uz vitamin C radi bolje apsorpcije.

Dovoljne količine te važne aminokiseline unijet ćete jedući npr. pečenu puricu sa smeđom rižom i kuhanim zelenim mahunama, špagete bolonjeze, kajganu od jaja s domaćim zrnatim sirom i kruhom od integralnih žitarica, pileća prsa na žaru, zelenu salatu s krumpirom pečenim u ljusci ili prženi tofu s mahunama i heljdinim špagetima i miso juhu!

Da pojasnimo, poveznica između triptofana i konačnog proizvoda serotonina je aminokiselina 5-HTP (5 hidroksi triptofan). Ako je u organizmu nema dovoljno, on ne stvara dovoljne količine serotonina.

Pripravak 5-HTP je prirodna tvar i potječe od afričke biljke grifonije), a uspješno stvara serotonin, hormon zadovoljstva. Uz to, taj pripravak može proći kroz krvno-moždanu barijeru do mozga, a uz to još povećava aktivnost dvaju važnih neurotransmitera dopamina i noradrenalina, odgovornih za motivaciju i pozornost.

Rješenje je i derivat triptofana sa sličnim učinkom - 5-HTP pripravak, koji ima snagu sintetskog andidepresiva.

Prema francuskom istraživanju iz 1998. godine, 100 mg tog pripravka prije spavanja poboljšava trajanje i kvalitetu sna. A kako je serotonin važan za kontrolu apetita, taj pripravak može pridonijeti gubljenju kilograma, što potvrđuje istraživanje objavljeno u International Journal of Obesity Related Metabolic Disorder. Dnevne doze od 750 mg 5-HTP-a smanjile su pretjeranu želju za hranom poput kruha i tjestenine. Da se razumijemo, te namirnice trebaju biti na našem jelovniku, ali treba pripaziti na količinu. Istraživanje koje je proveo Psihijatrijski odjel švicarskog sveučilišta Basel u razdoblju od šest tjedana pokazalo je da će depresivna osoba, uzima li 300 mg 5-HTP-a, biti bolje raspoložena nego osobe koje uzimaju sintetske antidepresive iz skupine SSRI.

Učinkovite doze 5-HTP

S obzirom da je 5-HTP prirodni pripravak, dopuštene su doze do 100 mg, i to 2 puta na dan protiv depresije, radi smanjenja napada panike, smanjenja želje za rafiniranim ugljikohidratima, kao što su kolači i bijeli kruh, te za poboljšanje sna. Nije preporučljivo uzimati veće doze od navedenih, osobito ako ste na terapiji sintetskim antidepresivima! Zašto? Povišene razine serotonina mogu izazvati stanje poznato kao serotoninski sindrom - kolaps krvožilnog sustava, komu, temperaturu pa i smrt!

Pripravci 5-HTP-a često sadrže i vitamine i minerale kao što su folna kiselina, vitamine B3 i B6, zahvaljujući kojima postaju još djelotvorniji jer se tako ubrzava pretvaranje u serotonin!
Pripravak 5-HTP-a trebalo bi uzimati na prazan želudac. Ako se osjećate letargično i odlučite se za taj pripravak, a nakon što ga uzmete postajete pospani, to je znak da vam i nije potreban!
Pripravak 5-HTP ipak ne bi trebalo uzimati u ovim situacijama: paralelno s nekim drugim antidepresivima, za vrijeme kemoterapije, u kombinaciji s antibioticima, s lijekovima za smirenje, s lijekovima za gubljenje težine, s alkoholom, s lijekovima protiv Parkinsonove bolesti, u trudnoći i pri dojenju te mlađi od 18 godina

HRANA BOGATA TRIPTOFANOM

  • pureća i pileća prsa na žaru, ekološka junetina, juneća jetrica, janjetina
    šparoge, blitva, brokula, cvjetača, svježi celer, svježi peršin, svježe gljive, zelene mahune, prokulice, luk, grašak i razne vrste graha, kuhani patlidžan, špinat, crvena paprika, listovi metvice, rajčica, pečeni krumpir u kori
    badem, sezamove sjemenke
    heljda, smeđa riža, zob, leća, kvinoja, bulgur pšenica
    integralno brašno
    tofu, sojin umak, miso
    oslić, tuna, jakobove kapice (školjke), škampi, divlji losos
    kozje mlijeko, nemasni jogurt, mozzarella
    jaja
    marelice, banane

Živim.hr

 

 

Stranica 998 od 999

Koristimo kolačiće kako bi Vama omogućili najbolje korisničko iskustvo i potpunu funkcionalnost internet stranice i servisa. Uvijeti korištenja